¿Como poder dormir más y mejor?

“Para dormir bien, primero hay que proponerse dormir y poder dormir”, señala Antonio Vela, catedrático de Psiquiatría en la facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.

Aquí dejaremos algunos tips para mejorar el sueño:

•         Dormir sin luz

La habitación tiene que estar a oscuras, sin luces encendidas, ni ventanas por donde entre la luz de las farolas ya que tenemos una glándula pineal es sensible a la luz. Cuando disminuye la luminosidad, segrega más melatonina que induce al estado de relajamiento y somnolencia.

•   Comida y bebida

Los expertos recomiendan cenar al menos 90 minutos antes de ir a dormir, una comida que no provoque una digestión pesada.

•              Las 8 horas de sueño

Es importante dormir bien y en abundancia para que nuestro cuerpo se relaje y descanse.

•          El colchón

 Muchas personas quejan de dolor de espalda tras dormir y se despiertan cansadas eso es que no descansan bien 
 

•          ¿De que puede ser nuestro colchón?

Hay muchos tipos de colchones pueden ser tanto de acero, lino, látex, plumón, lana, algodón, agua...

A cada persona le puede gustar de una manera o de otra o según el material y como se le haga mas cómodo descansar en el, mayoritariamente los colchones mas habituales son los látex.

Espero que os puedan ayudar estos tips, un saludo Noelia Hermida